Dania z makaronu to doskonały pomysł na szybki i smaczny posiłek. Lubisz kuchnię włoską, ale nie masz czasu na przygotowanie skomplikowanych potraw? Mamy dla Ciebie trzy proste przepisy na makaron z mascarpone - idealny na szybki obiad!Makaron jest jednym z symboli słonecznej Italii, ale to nie Włosi zapoczątkowali jedzenie tej potrawy. Okazuje się, że prekursorami w przyrządzaniu makaronu byli Chińczycy. WIele znalezisk archeologicznych potwierdza, że pierwsze dania z makaronem pojawiły się w Azji już 4000 lat temu! A w Europie dopiero w XIII wieku, za sprawą włoskiego podróżnika, Marco Polo, dania z makaronu zaczęły regularnie pojawiać się we włoskich domach, a z biegiem lat ta prosta i smaczna potrawa stała się popularna na całym świecie. Czy warto jeść makaron? Włoska kuchnia cieszy się dziś ogromną popularnością. Potrawy rodem ze słonecznej Italii mają zwolenników i przeciwników. Nie brakuje specjalistów, którzy krytycznie podchodzą do dań z makaronu . Czy słusznie? Nie do końca. Makaron sam w sobie jest niskokaloryczny, a dzięki dużej zawartości skrobi, syci na długi czas. Wbrew pozorom źródłem kalorii w potrawach z makaronu są jego dodatki - tłuste, zawiesiste sosy, śmietana i duża ilość sera. Makaron to świetne źródło węglowodanów złożonych, niezbędnych do prawidłowej pracy mięśni i komórek mózgowych. Według wytycznych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), węglowodany powinny stanowić ok. 60% dziennego zapotrzebowania na energię. Dzięki dużej zawartości skrobi w makaronie, nasz organizm zyskuje energię na długi czas, a uczucie sytości sprzyja dbaniu o szczupłą sylwetkę! W dzisiejszych czasach makaron jest idealną propozycją na szybkie i pożywne danie dla osób, które nie mają czasu na eksperymenty w kuchni. Mitem jest stwierdzenie, że potrawy z makaronu są monotonne. Włoska kuchnia to nie tylko spaghetti bolognese czy penne z kremowym sosem carbonara. Doskonałym dodatkiem do makaronu jest też kurczak , łosoś, albo tuńczyk. Zamiast ciężkich sosów możemy przygotować lekkie pasty z dodatkiem warzyw i świeżych ziół - doskonale sprawdzi się tu cukinia , pomidory (także suszone ), szpinak albo grzyby (borowiki, kurki , maślaki itp.). Jeżeli lubisz włoską kuchnię, koniecznie wypróbuj nasze przepisy na makaron z mascarpone ! Makaron tagliatelle z łososiem i mascarpone Składniki (na 4 porcje): · 500 gramów makaronu tagliatelle, · 500 gramów świeżego filetu z łososia, · 2 opakowania serka mascarpone, · pół szklanki śmietany kremówki albo gęstego jogurtu (np. greckiego), · sól,· świeżo zmielony pieprz,· garść posiekanej natki pietruszki albo lubczyku,· olej 1. Do gotującej się, osolonej wody wrzuć makaron i gotuj według instrukcji na opakowaniu. 2. Filet z łososia pokrój na drobne kawałki, posyp solą. 3. Rozgrzej olej na patelni i wrzuć łososia . Smaż chwilę na średnim ogniu. 4. Po kilku minutach dodaj serek mascarpone i śmietanę kremówkę. Wymieszaj wszystkie składniki i gotuj przez 8-10 minut na małym ogniu. 5. Kremowy sos przyprawiamy solą i świeżo zmielonym pieprzem. 6. Dodaj do sosu ugotowany makaron i wymieszaj. 7. Gotową potrawę przełóż na talerze i posyp posiekaną natką pietruszki albo lubczykiem. Makaron penne z mascarpone i kurczakiem Składniki (na 4 porcje): · 1 opakowanie (ok. 500 gramów) makaronu penne, · 2 opakowania serka mascarpone, · ok. 20 połówek suszonych pomidorów, · 2 średniej wielkości piersi z kurczaka, · 3 cebule,· 1 pęczek natki pietruszki,· sól i świeżo zmielony pieprz,· starty parmezan ,· olej roślinny,Przygotowanie: 1. Makaron penne wrzuć do osolonego wrzątku i ugotuj al dente. 2. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, wrzuć na patelnię i smaż na rozgrzanym oleju przez 5 minut. 3. Kiedy kurczak się zarumieni, wrzuć na patelnię pokrojoną drobno cebulę i smaż jeszcze przez ok. 5 minut. 4. Wyjmij z zalewy suszone pomidory , pokrój w paski i dodaj do kurczaka . 5. Przełóż na patelnię serek mascarpone , dopraw solą i pieprzem, wymieszaj wszystkie składniki. 6. Dodaj do sosu ugotowany makaron i mieszaj potrawę na małym ogniu jeszcze przez kilka minut. 7. Przełóż makaron na talerze, posyp parmezanem i posiekaną drobno natką pietruszki. Makaron spaghetti z serem mascarpone i szpinakiem Składniki (przepis na 4 porcje): · 500 gramów makaronu spaghetti, · 500 gramów młodych liści szpinaku, · 2 opakowania serka mascarpone, · 2 łyżki oliwy z oliwek,· 1 łyżka masła,· sól, świeżo zmielony pieprz, · 3 ząbki czosnku,· ok. 60 gramów startego sera (np. Grana Padano), · pół szklanki natki pietruszki do 1. Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie z dodatkiem oliwy z oliwek. 2. Opłucz szpinak , usuń twarde łodygi. 3. Obierz czosnek i drobno posiekaj. 4. Na patelni rozgrzej masło, wrzuć czosnek i smaż chwilę, a następnie dodaj serek mascarpone . Mieszaj przez chwilę na małym ogniu. 5. Wrzuć na patelnię liście szpinaku , dodaj sól i pieprz. Mieszaj sos, aż wszystkie składniki się połączą. 6. Ugotowany makaron połącz z sosem i mieszaj dokładnie, aż potrawa trochę zgęstnieje. 7. Gotowe danie przełóż na talerze i posyp natką pietruszki. Bibliografia: Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN