Najlepsze 膰wiczenia na schudni臋cie 10 kg w 2 tygodnie: Bieganie - 8km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Jazda na rowerze - 16km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. P艂ywanie - swobodnie, osoba o wadze 70kg, prawie 466kcal/h. Spacer - spokojny, osoba o wadze 70kg, 334kcal/h. Taniec - swobodnie, osoba o wadze 70kg, 330kcal/h.
DIETA pozwala: - szybko schudn膮膰 10 kg w 2 tygodnie (a nawet 14 kg), - przyspiesza metabolizm, - zmniejsza uczucie g艂odu a wszystko bez efektu jojo ale pod warunkiem 艣cis艂ego przestrzegania zasad. Dieta trwa tylko 14 dni (i ani dnia wi臋cej) ! Zosta艂a opracowana przez dietetyk贸w na specjaln膮 okazj臋. Daje EFEKTY ale gdy 艣ci艣le przestrzega si臋 zasad.
W zrzuceniu 10 kg w kr贸tkim czasie zdecydowanie pomo偶e nam ograniczenie lub ca艂kowite zrezygnowanie z alkoholu, s艂odyczy oraz, co nie jest standardow膮 porad膮 dietetyczn膮, owoc贸w. S艂odycze prawodpodobnie nie wymagaj膮 wyja艣nienia, jednak alkohol i owoce to 藕r贸d艂o wielu kalorii i t艂uszcz贸w prostych.
Bezpieczne odchudzanie jest powolne, dlatego te偶 w czasie tygodnia gubimy jedynie 0,5-1 kg. 14 dni umo偶liwia nam redukcj臋 tylko oko艂o 1-2 kg. Przy znacznym spadku masy cia艂a musimy by膰 gotowi na powik艂ania, kt贸re na nas czekaj膮. Ile kalorii trzeba spali膰, aby zrzuci膰 kilogramy? Zastanawiasz si臋 ile trzeba spali膰, aby zrzuci膰 kilogramy?
